マインドフルネス講座を受けました
はーい！及川さくらです！
ずっと、「マインドフルネスってなんぞ？」
と思ってたさくらさん。
（愛川さんとかに聞けばよかったんですが、
なかなか会えないし、会ってもゆっくりお話しできないし）
会社で、マインドフルネス講座を受けました！
今、有名な企業は、このマインドフルネスを取り入れているんですって。
マインドフルネスとは。
簡単に言うと、自分自身とは？自分の今の気持ちに向き合う。
そんな感じです。
マインドフルネス＝瞑想
ではないのです
（やるけど！）
瞑想する→呼吸に集中→時間が経つと、
頭で別のことを考え始める→
「また集中することによって、集中力を高める」
集中力を高めたり、怒りなどを瞬発的に吐き出したりしないように、一呼吸するのが、瞑想
になります。
気持ちが落ち着けば、相手に対して、やさしい言葉で置き換えることができる
（例え、怒っていたとしても）
瞑想がうまくいけば、3呼吸でリセットできるようです。
ふむ。たしかに、コネクトフルネス・オラクルカード
（日本オラクルカード リーディング協会出版 愛川さんにお問合せを！）は、
自分に対する問いかけが多いカードです。
実際、自分自身が自分ってどんな人？どんな価値観を持ってる？って、普段は思いませんもんね。
さくらもいい機会なので、マインドフルネスを
取り入れていきたいと思います。
